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Comment restaurer l'immunité

Au printemps, beaucoup de gens ont une immunité affaiblie. Cela se manifeste par le fait qu'une personne développe la fatigue chronique, divers troubles du sommeil, il a très vite se fatigue, il était préoccupé par des maux de tête persistants et les muscles endoloris. Le plus souvent, réduit l'immunité chez les nourrissons, les personnes âgées, les personnes qui se rétablissent d'une chirurgie, le traitement à long terme avec des antibiotiques, ceux qui travaillent en équipe, avec des troubles du sommeil et de l'alimentation non seulement, mais il y a des contraintes et des déformations.

Instruction


1. Afin de restaurer l'immunité au printemps, d'abord reconstituer les réserves de vitamines et de micro-éléments avec de la nourriture. Mangez des oignons, de l'ail, des légumes verts, des agrumes, des baies congelées. La vitamine C augmente les défenses du corps. Utilisez des tomates, du poivron rouge, de la citrouille et des carottes. La vitamine A, contenue dans eux, renouvelle les cellules du corps. Ne pas oublier de manger du poisson, des fruits de mer, des pois et des noix, ils contiennent des vitamines B et des oligo-éléments. Buvez du thé de vitamine avec le rose de chien, le gingembre, la canneberge, le thé vert.

2. Ne pas mourir de faim ou trop manger. Les troubles métaboliques affaiblissent les forces immunitaires du corps.

3. Moins sucré, il affaiblit également le système immunitaire. Si possible, éliminez l'alcool et fumez.

4. Ventiler dans l'appartement tous les jours, par tous les temps.

5. Marcher sur l'air frais tous les jours, indépendamment des conditions météorologiques. Toujours s'habiller par temps.

6. Être engagé dans des exercices physiques, fitness, sports, il aidera à restaurer l'immunité et à obtenir une belle posture. Une colonne vertébrale saine est extrêmement importante dans la vie d'une personne.

7. Buvez beaucoup d'eau (mais pas bouillie) - environ deux litres par jour. Boire de petites gorgées tout au long de la journée. Cela aide à nettoyer chaque cellule du corps.

8. Assurez-vous de dormir suffisamment et de vous reposer.

9. Regarde positivement ce qui se passe, apprends à te détendre. Essayez de résister à des situations stressantes. Ne gardez pas l'expérience en vous. Faites des exercices de respiration, du yoga.

10. Les excellents facteurs de durcissement sont un bain, une douche de contraste et un sauna. Durcit pas l'eau froide et la basse température de l'air, mais réchauffer le corps et le contraste des températures. Allez donc au bain, baignez-vous dans la rivière, visitez le sauna avec piscine.
Prenez soin de votre santé tout le temps. Soyez engagé pas la restauration de l'immunité, et maintenez-le dans un état normal.

Astuce 2: Comment restaurer l'immunité après la maladie


En règle générale, la maladie complètement ne passe pas. Une personne qui a souffert d'une maladie, fait face à des problèmes tels que la mauvaise santé, la léthargie, l'apathie, la faiblesse générale. Que cela n'arrive pas, il faut savoir comment après la maladie restaurer l'immunité.

Instruction


1. Le corps pour restaurer la vitalité nécessaire pour aider une alimentation équilibrée, qui, dans son menu, vous devez activer les glucides complets, des graisses et des protéines. Pendant un certain temps, oubliez les régimes. Il est préférable de suivre un régime équilibré avec l'utilisation de produits naturels. Dans le régime alimentaire comprennent des légumes frais, des fruits, du poisson, de la viande.

2. L'immunité est grandement facilitée par les produits contenant une quantité accrue de vitamine C. Nous ne pouvons pas non plus exclure la protéine naturelle d'origine animale. Manger le meilleur poulet. Les légumes frais sont également bons - les carottes, les radis, les concombres, les tomates, les betteraves. L'essentiel - les produits les plus frais, non en conserve et non congelés.

3. Pour renforcer l'immunité, l'activité physique est nécessaire. Bien qu'il ne soit pas nécessaire, bien sûr, immédiatement relever la barre. Charge après la maladie devrait être petit, leur intensité devrait être augmentée progressivement. Promenades régulières particulièrement recommandées sur les ondes.

4. Si la personne est après transféré la maladie sent la fatigue, devient rapidement fatigué, la température augmente périodiquement, il donne une infection sur vous-même. Dans ce cas, le régime et une bonne alimentation doivent être complétées par des agents qui améliorent les processus métaboliques dans le corps, des immunomodulateurs et multivitamines.

5. Aujourd'hui, dans les pharmacies, il existe de nombreux médicaments efficaces, dont l'action vise à renforcer le système immunitaire ( « Galavit », « Lekopit », « Immunofan »). Les aides naturelles de l'immunité sont la teinture de ginseng et la vigne chinoise de magnolia. Mais l'échinacée pourpre, qui se trouve dans les recettes de nombreuses préparations médicinales, se distingue particulièrement de cette liste.

6. En dehors de la saison est que les gens ne peuvent pas se débarrasser des rhumes, vous avez juste besoin de suivre un cours de traitement avec tout médicament, fait sur la base de l'échinacée. Une telle prévention ne nuira même pas à une personne en bonne santé. Mais en été, pour renforcer l'immunité, il est préférable de ne pas prendre de préparations supplémentaires. Bien qu'il existe des baies fraîches, des fruits, des légumes, il est nécessaire d'utiliser les dons de la nature.