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Comment se débarrasser de ronflement

Beaucoup d'entre nous connaissent probablement la situation lorsque vous êtes épuisé, fatigué, vos yeux ne peuvent pas rester ouverts, et tous vos rêves descendent dans un lit chaud. Et puis vous vous couchez enfin, vous vous couvrez d'une couverture chaude et vous fermez les yeux avec bonheur en prévision d'un doux rêve. Et puis quelqu'un commence à ronfler. Au début, vous essayez de vous endormir, de vous couvrir avec une couverture, mais cela devient étouffant, essayez de fermer vos oreilles avec vos mains, mettez votre tête sous l'oreiller. Mais rien n'y fait, et il y a de moins en moins de temps pour dormir. Dans la rage impuissante vous grincez les dents, mais vous ne pouvez pas l'aider.

Mais la plupart d'entre nous ne savent pas qu'une personne qui ronfle ne souffre pas moins que vous. Son rêve ne diffère pas non plus en force. Le cerveau, ressentant constamment un manque d'oxygène, provoque le réveil du corps. Les hrapuns ne le remarquent pas, tandis que la fréquence de tels réveils peut être plus de cent fois par nuit. De plus, bientôt ces personnes développent une maladie dangereuse - l'apnée obstructive. En termes simples, un bref arrêt respiratoire.

L'instruction


1. Une des méthodes les plus efficaces de traitement du ronflement est aussi la plus radicale. Il s'agit de l'opération à l'aide d'un laser. L'opération est indolore et donne une garantie totale de se débarrasser du ronflement.

2. Bien sûr, il existe des méthodes simples mais efficaces qui peuvent grandement atténuer l'état du ronflement.
Déposez quelques kilos en trop, vous ronflez moins. Dormez sur un oreiller bas et rigide. Avant d'aller au lit, assurez-vous que vous n'avez pas de congestion nasale. Rincer la gorge avant d'aller au lit avec une solution de sel de mer. Ces rinçages augmenteront le tonus des muscles du palais, ce qui réduira l'intensité du ronflement.

3. Il y a des exercices physiques spéciaux qui entraînent les muscles affaiblis, ce qui est également très efficace. Juste avant d'aller au lit, tenez vos dents quelque chose de doux, afin de ne pas blesser les dents (par exemple, un bâton en bois) et essayer de le maintenir pendant 3-5 minutes à puissance maximale. Cela vous évitera de ronfler dans la première demi-heure de sommeil, au moins vous donnera une chance de s'endormir à votre domicile. L'exercice suivant doit être fait régulièrement. Essayez d'étirer le dos de la langue et retirez-le avec force. Le nombre de répétitions est d'au moins 30 fois. Effectuer quotidiennement, et après 2-3 semaines le ronflement disparaît presque.

Conseils utiles


Bien sûr, si vous donnez un malaise à vos proches et à vous-même, contactez un médecin chez LOR et il choisira le traitement le plus approprié pour vous.

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