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Comment commencer à tempérer

Chacun d'entre nous, après un autre rhume, nous donne une promesse de tempérer. Et même nous commençons à le faire. Mais soit nous le faisons mal, soit le désir n'est pas si grand, et après un certain temps, les procédures de durcissement sont oubliées pour toujours. Mais en vain. Le durcissement renforce le système immunitaire, active l'activité cardiaque, ralentit le processus de vieillissement. Si vous décidez de tempérer après ces mots, faites-le bien, puis le durcissement sera votre occupation préférée.

Instruction


1. Commencez à tempérer avec des bains d'air agréables. Laisser une minute sur le balcon, respirer la fraîcheur du matin et retourner dans la pièce. Immédiatement, vous sentirez, comme la chaleur agréable du corps est versé. Et chaque jour, augmentez le temps de ces "bains". Si le balcon ne fait pas, ouvrez la fenêtre (bien sûr, pour éviter les courants d'air) et faites quelques exercices simples.

2. Une douche de contraste est également une bonne méthode de durcissement. N'en faites pas trop: vous n'avez pas besoin de vous verser de la glace après l'eau chaude. La température de l'eau devrait également être réduite progressivement. Pour la première fois, il suffit de faire de l'eau chaude, après quelques jours, vous pouvez déjà verser de l'eau fraîche. Et d'abord vous n'avez pas besoin de faire cela tous les jours, trois fois par semaine suffiront.

3. Après l'arrosage, ne pas frotter très fortement avec une serviette - seulement tremper l'eau du corps, puis laisser l'eau s'évaporer de la peau. Il y aura deux types de durcissement - bains d'air et douche.

4. Si vous n'êtes pas la première fois à prendre une douche, essayez le contraste le plus vivant et le plus russement russe - d'un bain chaud à un trou froid (rivière) ou de la neige.

Remarque


Si vous avez un rhume, ne commencez pas à durcir, donnez d'abord le corps pour faire face à la maladie, puis commencez à prévenir le durcissement.