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Comment se débarrasser de la fatigue

Nous tombons tous dans l'apathie et nous nous sentons incroyablement fatigués. La fatigue peut être physique, musculaire et mentale ou mentale. La fatigue peut être un symptôme d'une maladie, ou peut être due au manque de sommeil et de nutrition. La dépression et le stress constant vous feront vous sentir «brisé» comme un simple manque de sucre dans le sang. Essayez d'exclure d'abord les causes les plus simples de la fatigue et, peut-être, vous sentirez immédiatement une poussée d'énergie.

Vous aurez besoin de

  • Alimentation saine
  • Sommeil sain
  • Bananes, miel, cannelle
  • Savon, gel, frotter avec l'arôme de pamplemousse
  • Bagatelles
  • Couleurs vives

L'instruction


1. Commencez avec le pouvoir. Un petit déjeuner complet, ne vous limitez pas à une tasse de café avec un sandwich. La bouillie chaude ne vous chargera pas seulement d'énergie, mais elle profitera également à l'organisme entier et au système digestif en particulier.

2. Saupoudrer de la nourriture ou boire avec de la cannelle. Les scientifiques ont prouvé que la cannelle aide à réguler le sucre dans le corps.

3. Gardez une banane ou un pot de miel près de vous. Les bananes contiennent trois types de sucres naturels - le saccharose, le glucose et le fructose. Non seulement ils vous rechargent énergiquement, mais aident aussi le cerveau à développer une hormone du bonheur - la sérotonine. La même chose peut être dite à propos du miel.

4. Prenez le matin une douche légèrement chaude avec gel, gommage ou savon, pamplemousse aromatisé. Ce parfum peut faire des merveilles.

5. Définissez des tâches claires et claires pour toute la journée à venir. Ne tirez pas avec des tâches désagréables, en les reportant pour le soir. Apprenez à dire «non» si vous vous sentez imprenable avec vos obligations. Si vous ne pouvez pas dire clairement "non", remplacez-le par un vague "Revenons à ce problème plus tard. Par exemple, dans une semaine. "

6. Essayez de vous faire plaisir avec différentes bagatelles. Écoutez de la musique agréable. Décorez votre espace avec des bibelots agréables. Et ce conseil s'applique non seulement aux femmes. Aller à une bonne boutique de cadeaux, il y a des jouets pour les grands garçons et les filles.

7. Avez-vous un rhume? Même si c'est facile, il faut encore le traiter. Le nez bouché limite l'accès de l'oxygène et empêche le sommeil. Le corps ne peut normalement pas fonctionner correctement, perd de l'énergie et devient vulnérable aux maladies.

8. Faites attention, peut-être qu'il n'y a pas de couleurs vives autour de vous? Peu importe l'élégance du design dans les tons sourds, il déprime. Ajoutez des couleurs à votre vie.

9. Si vous avez besoin de rapidement faire face à la fatigue pendant un court moment, frottez vos oreilles. De cette façon, vous stimulez certains points et réalisez un apport d'énergie instantané.

10. Si votre fatigue est causée par un stress constant, apprenez à vous détendre. Pour cela, il y a des exercices de respiration, de méditation, de yoga, de massage. Choisissez ce que vous aimez.

Notez le


Le syndrome de fatigue chronique est une maladie nécessitant un traitement professionnel. Les symptômes comprennent l'insomnie, la douleur musculaire, la perte de mémoire temporaire, la lymphadénopathie et la fatigue persistante. Si vous vous trouvez avec tous ces fantômes, plus de sommeil n'aidera pas. Consulter un médecin.