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Comment faire un régime

Pour être en bonne santé, vous devez manger correctement. Dans le régime devrait être une certaine quantité de protéines, de matières grasses et de glucides. La consommation d'eau est également très importante, vous devriez boire au moins deux litres par jour. Seulement dans ce cas chaque cellule sera fournie avec tout ce qui est nécessaire.

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1. Afin de composer correctement un régime, vous devez suivre plusieurs règles:
Il est nécessaire de limiter la consommation de certains aliments, comme les bonbons, biscuits, chocolat, boissons gazeuses, à savoir les aliments qui contiennent beaucoup de sucre. Quand il y a un désir de manger, il s'ensuit qu'il y a des fruits, des noix, des fruits secs.

2. Des aliments frits et gras devraient être jetés complètement. Par exemple, au lieu des œufs frits mieux de manger un œuf, la viande doit être cuit à la vapeur et des légumes cuits est mieux que la friture.

3. Dans la nourriture, il est préférable de prendre des aliments simples et fraîchement préparés.

4. Ne devraient pas manger du pain blanc et des petits pains, il est préférable de remplacer les produits à base de farine de blé, car ils contiennent beaucoup plus de vitamines et de minéraux, ainsi que des fibres utiles, ce qui est essentiel pour la digestion.

5. Chaque jour, vous avez besoin de manger des fruits et légumes, à la fois crus et cuits, mais il est préférable de les préparer pour un couple, puisque dans ce type de traitement thermique, ils perdent des substances beaucoup moins utiles.

6. Dans l'élaboration du régime alimentaire doit prêter attention à la teneur en protéines contenues dans la viande, le poisson (mieux de choisir des variétés non gras), ainsi que dans les légumineuses, comme les pois, les haricots.

7. Faire un régime n'est pas très difficile, mais vous devez prendre en compte que la nourriture doit être divisée, cela implique environ cinq repas toutes les trois heures. Pour le petit déjeuner, il est préférable de manger du porridge, car il est riche en hydrates de carbone, dans l'après-midi pour manger de la viande et des légumes, servi sous forme de bouillie peut être. Pour le dîner, les aliments protéinés, les collations devraient manger des fruits et légumes, mais de préférence jusqu'à six heures du soir. Dans l'élaboration du régime alimentaire devrait également prendre en compte en calories, si vous voulez perdre du poids, vous devez réduire le nombre de calories consommées, elles doivent être inférieures à la norme, et donc au-dessus de la norme pour un poids fixe.

Astuce 2: Comment faire un contrat pour la nourriture


Pour faire contrat sur puissance , prenez la forme standard du document. Il ne sera nécessaire d'ajouter l'application avec le menu, spécifier le délai de livraison des produits et entrez le montant. Si la cuisine est comprise sur place, préparez également des documents pour le personnel - livres médicaux et permis de travail.

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1. Pour faire contrat sur puissance , téléchargez le formulaire standard sur russianpeople.ru/en/node/47107. Sélectionnez le type de document parmi ceux présentés. Il y a échantillons sur le portail. contrat s pour fournir des services ponctuels, puissance sur les coupons, prépaiement, etc.

2. Enregistrez le document sur votre ordinateur. Ouvrez-le. Sous l'inscription "Contrat", indiquez le nom légal des sociétés et fixez la date.

3. Dans l'article "Sujet contrat a "indique où sera organisé. puissance - dans un restaurant, un bureau, etc. Entrez l'adresse exacte

4. Au paragraphe "Obligations des parties. Coût des services »inscrivez le montant total du service. Son décodage figurera dans les annexes de contrat y. Précisez dans quelles conditions l'argent doit être transféré et s'il est nécessaire de payer par anticipation.

5. Faire une pièce jointe à contrat y. Montrez le menu pour chaque jour, s'il s'agit de contrat à propos du rendu des services constants. S'il s'agit d'un document sur l'organisation d'un seul repas - un buffet, un banquet lors d'un événement, marquez les noms des plats et de leurs composants. Ne pas oublier l'alcool et les boissons. Si le fournisseur fournit les services dans leur intégralité, ils doivent être ajoutés à l'application.

6. Préparer l'application pour le personnel de service. Écrivez combien de personnes vont préparer la nourriture, et combien - servir. Précisez le coût des travaux. Soyez prêt à la demande du client pour montrer leurs livres médicaux.

7. Insérez la dernière feuille de la principale contrat et sur toutes les applications, les exigences de la société d'exécution et de l'organisation du client. Indiquez le compte actuel, le compte correspondant, le code BIC, le code OKATO, etc. Notez les adresses légales et les noms de famille, noms et patronymes des directeurs généraux ou des personnes à qui l'autorité de signer des documents est déléguée.

Conseils utiles


Si vous faites un contrat pour des repas réguliers, et que le menu pour chaque jour n'est pas encore connu, préparez le formulaire de demande. Chaque semaine, vous allez signer une application distincte avec une indication de la gamme de plats.

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