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Comment se débarrasser de fumer

Le tabagisme est l'un des problèmes les plus pressants de la société moderne. Environ 100000 Russes meurent de fumer chaque année. Au cours des dernières années, presque tous les pays développés ont pris un certain nombre de décisions dans la lutte contre la dépendance à la nicotine. Par exemple, une interdiction complète de la publicité des cigarettes et la «décoration» de tous les paquets avec l'inscription «fumer tue». Il n'y a pas si longtemps, cette inscription figurait sur les cigarettes et en Russie. Mais ces actions visent davantage la génération future, mais que souhaiter pour ceux qui fument pendant des années ou des décennies?
Cesser de fumer «réduire les cigarettes» est la méthode la plus naïve de toutes. En règle générale, il est conseillé par les personnes qui n'ont jamais fumé. Ou les fumeurs se trompent eux-mêmes qu'à l'aide d'un tel dispositif, il y a une possibilité de lier finalement avec la dépendance à la nicotine. Le fait est que même une cigarette par jour satisfait complètement le besoin (causé par le tabagisme) du corps en nicotine. Et ça ne durera pas longtemps. De telles personnes "cassent" souvent dans leur dosage habituel. Naturellement, cesser de fumer à l'aide du tabagisme, cela souligne aussi le rôle «exceptionnel» de l'influence de la nicotine sur une personne. Cette méthode est complètement inacceptable.

2. Gomme à la nicotine, timbres, cigarettes électroniques, etc. Aussi des moyens assez naïfs. Quand une personne veut se débarrasser de la dépendance de la nicotine, le pire moyen d'atteindre le but donné est d'utiliser la nicotine dans une «coquille» légèrement différente. En règle générale, après avoir utilisé des «substituts», une personne revient bientôt à la cigarette.

3. Préparations pour faciliter l'abandon du tabac - ne contenant pas de nicotine. Plus efficace. En règle générale, ils provoquent l'aversion de l'organisme à la nicotine pendant un certain temps, donnant ainsi à une personne une «avance» dans une semaine ou un mois. Après cela, il y aura un choix - ne pas fumer ou recommencer. L'effet est souvent positif, car un mois plus tard, une personne peut décider elle-même d'arrêter de fumer. Il est recommandé de prendre le médicament "Tabex" bulgare, disponible dans presque toutes les pharmacies en Russie.

4. La volonté est aussi un moyen commun sans utiliser aucun moyen. Cette façon d'arrêter de fumer est plus facile, car elle n'exagère pas le rôle de la nicotine dans la vie d'une personne. Cela ne nous fait pas penser que ce médicament est si important qu'il est nécessaire de prendre des médicaments ou des substituts pour le combattre.

5. Après une forte baisse de cigarettes, une personne va «casser», car la nicotine provoque une dépendance, y compris psychologique. Après tout, fumer au fil des ans devient quelque chose qui s'apparente à un rituel. Le désir accru de fumer durera environ 2-3 jours. Alors le désir sera plus faible, mais il ne disparaîtra pas avant un à trois mois. Après cela, il y a une chance qu'il disparaisse complètement.

Remarque


Pourquoi les gens devraient-ils fumer? Presque personne ne vous donnera une réponse exacte à cette question. Probablement, la plupart des fumeurs diront - ça calme les nerfs. Ensuite, la question suivante se pose, pourquoi avez-vous commencé à fumer? Combien de fois vos amis vous disent qu'ils vont arrêter de fumer, mais rien ne se passe? Chaque fumeur à la maison peut se débarrasser de fumer lui-même à la maison, s'il a vraiment réalisé ce qui précède.

Conseil utile


Définir la stratégie La période de planification de la grossesse est le moment idéal pour arrêter de fumer. Il existe de nombreuses techniques différentes pour aider les gens à cesser de fumer, mais il n'y en a aucune qui garantit le résultat sans le désir du fumeur de faire face à la dépendance. Il n'est pas toujours possible de se débarrasser de la dépendance à la première tentative. Même si vous ne fumez pas pendant un certain temps, vous n'êtes pas à l'abri des pannes.