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Comment verser de l'eau froide

L'un des moyens les plus efficaces d'améliorer le corps est reconnu comme l'arrosage avec de l'eau froide. Malgré les nombreuses controverses quant à savoir si cette méthode populaire de durcissement ou l'utilisation de l'eau froide est en train de gagner ou de nuire, de plus en plus de fans sont en faveur.

L'instruction


1. Certains commencent à verser immédiatement, se versant deux fois par jour sur un seau d'eau du robinet. Mais cette méthode est très dangereux pour les personnes faibles qui subissent une chirurgie ou d'une maladie, les maladies chroniques. Le contact immédiat avec de l'eau froide chez de telles personnes peut provoquer une augmentation de la pression, une crise cardiaque, une exacerbation des maladies chroniques, des rhumes.

2. Par conséquent, le durcissement du corps doit commencer par une adaptation progressive pour abaisser la température de l'eau. Vous pouvez faire la baignade dans la salle de bain, mais c'est mieux à l'air libre. Afin de s'habituer à la saison froide et, avec des bénéfices pour la santé, de continuer les procédures d'eau à l'air libre, la première douche devrait être commencée à la fin du printemps.

3. Alors, préparez un seau d'eau avec une température de 22 degrés, faites un échauffement, de la gymnastique ou du jogging. Déshabillez et versez toute l'eau sur le corps à la fois. Puis frottez votre serviette jusqu'à ce que la chaleur apparaisse. Tous les 3-4 jours, la température de l'eau baisse de 1-2 degrés et continuer arrosant deux fois par jour. Si les procédures sont faites régulièrement avec de plus en plus d'eau froide, alors même en hiver il est possible de verser du gel sans nuire à la santé.

4. Si vous décidez d'effectuer un durcissement du corps avec de l'eau froide, vous devez vous rappeler quelques règles. Ne jamais se saouler dans un état d'intoxication. Il est nécessaire de réchauffer le corps, il est impossible de chasser un rêve avec de l'eau froide. Verser ne devrait pas être une longue, debout sous une douche froide est interdit, sinon le corps à supercool. Après contact avec de l'eau, le corps doit être chauffé en frottant.