» » Comment vous faire arrêter de fumer

Comment vous faire arrêter de fumer

Fumer est nocif, il est connu de tous les écoliers. Il n'y a pas de fumeur qui ne rêve pas de se débarrasser de cette habitude, de se coucher tous les jours avec l'idée de s'arrêter de fumer et de se demander où se trouvent les cigarettes. Pour vraiment vous forcer à abandonner la nicotine, vous devez recueillir toute votre volonté.

Instruction


1. Déterminer par vous-même pourquoi vous voulez arrêter de fumer? Plus vous trouvez de raisons, mieux c'est.

2. Notez toutes les raisons dans un cahier, le tabagisme est plus une dépendance psychologique, de sorte que l'esprit subconscient et la psyché jouent un rôle énorme ici. Lisez ces enregistrements tous les jours ou même plusieurs fois par jour.

3. Comptez combien vous passez un mois à acheter des cigarettes. Et une année? La somme reçue vous forcera encore une fois à réfléchir.

4. Obtenez quelques livres sur les dangers du tabagisme et soigneusement relu. Les avantages que cela n'apportera pas, mais vous saurez que vous n'êtes pas seul dans votre décision.

5. Commencez à arrêter de fumer non pas lundi mais à partir d'aujourd'hui. Immédiatement vous forcer à cesser de fumer ou progressivement - pour vous choisir, mais si vous allez réduire le nombre de cigarettes fumées par un tous les jours, rien ne viendra de cette entreprise. Graduellement - c'est un paquet aujourd'hui, demain - dix, après-demain - trois.

6. Achetez-vous beaucoup de petites "collations" - poisson, frites, graines, bonbons. Pommes bien adaptées, mandarines, carottes fraîches, noix. Constamment mâcher et boire beaucoup de liquide, de préférence froid.

7. Commencer à faire des exercices. Les exercices physiques ne permettront pas à votre corps de "manquer" l'épuisement, qui a été réalisé par l'introduction constante de la nicotine dans le corps.

8. Brossez-vous les dents plusieurs fois par jour, utilisez des pâtes blanchissantes. Dans quelques semaines, vos dents deviendront sensiblement blanches - au moins une certaine satisfaction du manque de cigarettes.

9. Préparez-vous à récupérer quelques kilos, peut-être même dix à quinze.

10. Ne formez pas le pouvoir de volonté, laissant les cigarettes dans la cachette. Nous avons décidé d'arrêter de fumer des cigarettes dans la chute à ordures!

11. Au cours de l'année, essayez de ne pas consommer d'alcool. Tout degré dans le corps - une raison de fumer.

Notez le


Comment faire une fille à cesser de fumer. Une fois le regard d'une femme avec une cigarette a été admiré. Les médecins sont invités à commencer à planifier un enfant au plus tôt un an et demi après avoir quitté une dépendance. Comment arrêter de fumer une fille? Scientifiquement prouvé que, pour le meilleur des divers facteurs, principalement hormonal, il existe des différences entre la façon d'arrêter de fumer un homme, et comment - à une femme.

Conseil utile


Beaucoup de familles dans lesquelles il y a des membres fumeurs de la famille, se demandent périodiquement comment faire cesser de fumer un être cher? Bien sûr, vous pouvez utiliser un médicament ou une variété de remèdes populaires à l'insu du fumeur. Dans ce cas, c'est l'humeur du fumeur, son désir personnel et son désir d'arrêter de fumer qui est important. Vous, en tant que personne proche de lui, pouvez seulement influencer et contribuer à sa décision d'abandonner la cigarette.

Article connexe: Façons d'arrêter de fumer