» » Comment durcir avec de l'eau

Comment durcir avec de l'eau

Durcissement, comme vous le savez, une excellente prévention contre les maladies et une procédure qui a un effet positif général sur le corps humain. Mais celui qui a décidé d'éteindre l'eau, doit nécessairement être tétotal, sain physiquement et mentalement, et doit également avoir une bonne volonté et un esprit et s'efforcer de connaître toutes les nuances de cette méthode.

Instruction


1. Tout d'abord, compléter un examen médical complet. Refuser les mauvaises habitudes, faire de l'exercice et bien manger.

2. La trempe commence par le lavage à l'eau froide des jambes (pour les enfants la température de l'eau est de 27-28 degrés, pour les adultes de 22-26).

3. Tous les 3 jours, abaissez la température de l'eau d'un degré, jusqu'à ce que vous atteigniez 14-15 degrés.

4. Après ceci, commencez une nouvelle étape - immergez vos pieds dans l'eau pendant plusieurs minutes dans l'eau froide (2 - 3 minutes).

5. Après plusieurs jours de telles procédures, commencez à essuyer avec de l'eau, dont la température est de 32 à 34 degrés. Rincer pendant 3 minutes à l'aide d'une éponge, puis essuyer rapidement avec une serviette.

6. Abaisser progressivement la température de l'eau pour essuyer, puis aller dans le bain.

7. Si vous décidez de nager dans un étang ouvert, vous devez commencer par des visites de 3 à 5 minutes. Peu à peu, vous pouvez l'étendre à une heure, à une température favorable.

8. Arrêter les enfants avec de l'eau dans la rue devrait être arrêté si la température de l'air est inférieure à 15 degrés. Les adultes qui ont décidé de prendre le morse peuvent continuer la procédure toute l'année.

9. Si vous êtes tempéré selon la méthode d'Ivanov, puis en plus des procédures d'eau, organisez un repas d'un jour par jour dans l'alimentation. Ne mangez ou ne buvez rien.

10. Aussi, selon Ivanov, sortez dans la rue et faites 3 respirations et des exhalaisons à travers le larynx, tout en contactant mentalement la nature pour vous aider et vous donner la santé. Effectuer les procédures d'eau le matin.

Conseils utiles


Il est nécessaire de durcir non seulement le corps, mais l'esprit. Le durcissement aidera à renforcer la santé et l'immunité, rendra le corps plus résistant aux virus et aux maladies, affectera favorablement le ton général. Souvent, cela aide à faire face à l'insomnie, le surpoids et les maladies chroniques.