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Comment soulager la fatigue

La fatigue et le stress - compagnons constants des résidents urbains modernes et la conséquence naturelle d'un rythme dynamique et intense de la vie urbaine. Si vous vous sentez faible, faible humeur, baisse de ton - utiliser un certain nombre de techniques qui aident à combattre la fatigue et le surmenage.

L'instruction


1. Retour à la maison après le travail, faites attention à votre corps. Changer de vêtements, enlever les chaussures inconfortables. Débarrassez-vous de l'inconfort dans les jambes, les soulevant en position couchée sur le canapé.

2. Pour reposer les pieds pour aider les bains de pieds et de l'eau des températures contrastées. Basse-pieds dans un bassin avec de l'eau chaude et froide à son tour. Faire le bain pour les pieds et pour les mains - les mains doivent également reposer.

3. Faites-vous un bain relaxant - ajouter une perfusion d'eau d'herbes apaisantes comme la camomille, mélisse, sauge et lavande. Pour préparer la perfusion, versez un verre d'eau bouillie deux cuillères à soupe d'herbes et d'attendre pendant 30 minutes jusqu'à ce que le bouillon est pas infusion.

4. Vous pouvez prendre un bain de sel de mer, huiles essentielles, huile de pin ou feuille de laurier bouillon - tout cela vous détendre et améliorer votre humeur.

5. Si vous avez peu de temps pour préparer un bain - il suffit de prendre une douche ou un contraste normal. Vous revigorer et les douches vaginales redonnent le pouvoir d'agir. Après la douche, frotter un corps de serviette.

6. Préparer pour se détendre masque facial - concombre grille ou pomme de terre crue, mis sur un pré-lavé avec de l'eau chaude et le mélange résultant personne se coucher dans une position horizontale pendant plusieurs minutes. Après cela, le masque peut être retiré.

7. Faites des exercices physiques qui mettra votre tonus des muscles. Assis sur une chaise, tirez la jambe vers l'avant et tirer le pied. Levez les mains et les ramener, en mettant ses mains parallèles au plafond. Inspirez et étirer l'ensemble du corps vers le haut. Exhaler - et courbé à la taille, étirer la tête des genoux.

Tirez les épaules, levez la tête et le dos droit, essayer de mettre sur la poitrine au menton. Cela permettra d'accroître le flux sanguin vers les muscles du cou.

Penchez la tête à gauche et à droite.

8. Après l'exercice, préparez-vous un cocktail vitaminé ou un verre de jus fraîchement pressé ou une boisson aux fruits. Mangez des fruits et légumes, boire du thé vert. Le thé vert est une excellente fatigue, des tons, et retourne la bonne humeur.