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Comment renforcer la santé

Tout ce que nous voulons avoir une santé de fer, ou du moins de blesser le moins possible. Le rythme de vie moderne dicte ses propres termes, le reste normal et la nutrition passent au second plan, dans la lutte pour des moments précieux de notre temps, nous sacrifions tout ce qui vaut moins maintenant, et souvent sacrifier leur propre santé.

Vous aurez besoin de

  • -abonement la salle de gym
  • Vitamines

Instruction


1. Mange bien. Oubliez manger fast-food, cuire autant que possible à la maison ou choisir les institutions qui préparent une cuisine bonne, nutritif et sain. Rappelez-vous les calories, la graisse et couper doux, manger autant que possible en amidon et en fibres.

2. Sélectionnez deux ou trois jours pour effectuer l'exercice physique par semaine. Il ne faut pas aller à la salle de gym seulement pour assurer que le muscle de construction - pour le tonus musculaire normale suffit de combiner avec une charge de puissance aérobie. Faites des exercices pour tous les groupes musculaires, visant à l'endurance, et de les combiner avec le cardio.

3. Mangez des fruits et légumes aussi souvent que possible. Dans le cas où vous oubliez constamment, ou ne peut pas se le permettre, manger des vitamines, destinées à l'approvisionnement intégré le corps avec tout le nécessaire. Il est conseillé de boire des vitamines, vous devez prendre le matin et le soir.

4. Dormez suffisamment souvent aussi souvent que possible. repos minimum ne doit pas être inférieure à huit, ni plus de neuf heures. Observer le sommeil et essayer de ne pas le casser, même le week-end. Temps de sommeil optimal - avec dix ou onze heures du soir jusqu'à sept ou huit heures du matin.

Faites attention à


Évitez les changements de régime et le sommeil!

Conseil utile


Observez un milieu raisonnable en faisant les exercices.