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Comment se coucher avant

Rappelez-vous le proverbe: "Qui se lève tôt, Dieu donne à Dieu"? Comme toute sagesse populaire, il est correct et justifié. Une personne qui se lève tôt, non seulement a le temps de faire plus de choses - il se sent plus joyeux et en meilleure santé à tous égards.

Toutefois, afin de se réveiller tôt et se sentir avec la normale (et pas marcher comme un poulet endormi jusqu'au milieu de la journée), il est nécessaire de dormir complètement. Conclusion suggère lui-même - afin de dormir suffisamment et de se lever à temps, vous devez vous coucher plus tôt.

Cela semble être très simple - mais c'est seulement avec des mots. Pour beaucoup d'entre nous, tôt ou même à temps pour aller au lit - juste irréaliste. En effet, il est très difficile de devenir un « alouette », où il a travaillé jusqu'à six heures du soir, à sept heures pour rentrer à la maison et commence: la lessive, le nettoyage, la cuisson, vérifiez les enfants des leçons. Mais vous voulez aussi regarder un film, lire un livre et parler avec vos proches. Et les devoirs conjugaux, à la fin, personne n'a annulé. Et si vous avez Internet à la maison, c'est une conversation séparée. Chaque utilisateur sait à quel point la tentation de ne pas avoir assez de sommeil quelques heures, mais regardez sur le réseau un nouveau film à succès, ou lire un livre publié récemment.

Bien sûr, sans tout cela, la vie ne sera pas aussi intéressante. Mais que faire si le coucher tardive devient une habitude? Sans ambiguïté, laissez les choses aller d'elles-mêmes et espérez que le corps lui-même sache quand se reposer, absolument pas. Même si au début vous ne vous sentez pas si mal, finalement la fatigue causée par le manque constant de sommeil, sera ressenti la manière la plus désagréable: maux de tête, faiblesse générale, altération de la mémoire et la santé, et même des troubles nerveux et la dépression.

Si vous décidez de vous doter d'un nouveau régime plus sain, établissez une règle claire: allez vous coucher à un moment précis. Par exemple, si vous avez besoin de se lever à six heures du matin, aller au lit, vous devriez au plus tard dix heures - huit heures de repos le corps a le temps de se détendre complètement et se ressourcer.

Pour vous habituer à aller vous coucher plus tôt, vous devez sacrifier quelque chose - sans cela cela ne marchera pas. Et penser ce qui est mieux: regarder jusqu'à deux heures du film d'horreur de la nuit et dormir en déplacement ou encore aller tôt et se réveiller avec une tête claire. Pour choisir, bien sûr, vous.