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Comment perdre du poids

Pour perdre du poids, un enfant a besoin d'un régime bien organisé.

  • Au lieu d'un taux rapide de perte de poids, l'enfant devrait viser à ralentir le gain de poids. En même temps, la masse de son corps n'augmentera pas aussi rapidement, et à mesure qu'il grandira, son corps deviendra plus mince.
  • Vous pouvez offrir à votre enfant une alimentation saine et un programme de vie actif. Les protéines, de préférence d'origine animale, nécessaires à un organisme en croissance et en développement devraient prédominer dans l'alimentation. Par conséquent, le menu devrait inclure: la viande, les œufs, le poisson, les produits laitiers. Il devrait permettre de réduire la consommation de glucides et de graisses dans le régime en limitant la teneur des bonbons, la cuisson de la confiserie, du pain, des pâtes. Ne donnez pas beaucoup de compotes et de jus sucrés. Pour leur remplacement, les jus de fruits et de légumes naturels sont idéaux. Ils contiennent une grande concentration de pectine et de fibres, ce qui normalise le travail de l'intestin. En outre, les légumes frais et les fruits aideront l'enfant à perdre du poids, en enrichissant le jeune organisme de toutes les vitamines et minéraux nécessaires. Ils enlèvent du corps n'est pas le bon liquide.
  • Il vaut la peine d'impliquer les autres membres de la famille dans un mode de vie sain afin que votre enfant ne perçoive pas les activités physiques comme une punition. Tout changement dans l'alimentation ou l'attrait pour le sport vaut la peine de commencer par l'exemple d'un enfant. Par exemple, vous voulez sevrer un enfant pour avoir une collation avec des biscottes, offrir de manger ensemble des fruits.
  • Un horaire de repas plus solide. Les repas fréquents réduisent la faim. En outre, sous ce régime, les aliments mangés sont digérés beaucoup mieux et ne sont pas retardés dans le corps. Ce ne sera pas mauvais si toute la famille ou l'un des membres de la famille mangeront avec l'enfant, au moins une fois par jour. Le régime devrait envisager de telle sorte que la majeure partie de la nourriture tombe sur la première moitié de la journée, au cours de l'activité de l'enfant, et quand ils ont consommé des calories sera plus efficacement dépensé. Le dernier repas est préférable d'installer deux heures avant le coucher.
  • Il est souhaitable que votre bébé comprenne son problème et veut le combattre. Il ne faut pas tout le temps de se concentrer sur son poids corporel, vous devez expliquer à l'enfant que tout ce qu'il fait, ne vise pas à quelque chose à tout perdre, et sa santé. Il est important que votre enfant réalise que vous l'appréciez et l'aimez pour qui il est.