» » Comment choisir un régime efficace et de garder

Comment choisir un régime efficace et de garder

Peu de gens savent qu'un taux de skidyvaniya inoffensif de poids - 1 kg par semaine. Voilà pourquoi 10 kg par semaine, ont promis un régime merveilleux, peut être non seulement dangereux mais aussi dangereux pour la santé et la vie. Cependant, vous devez tenir compte du fait que les personnes qui ont un excès de poids est très élevé, perdre du poids dans un premier temps, en effet, plus vite que les gens de « catégorie de poids moyen. »

En aucun cas, vous ne pouvez refuser complètement de manger. « C houle famine » - l'expression d'un noyau rationnel. Si vous limitez sévèrement le corps dans les aliments, est due au stress, il commencera à stocker la graisse à cause de tout ce que vous allez consommer plus tard (entièrement sans nourriture, vous, bien sûr, ne faites pas). Cependant, ce n'est pas le cas lorsque vous arrangez un jour de jeûne (mais pas plus de 1 fois par semaine). Il est préférable d'aller à diviser les repas (portions plus petites 5-6 fois par jour, dîner au plus tard 19-00). Vous devez vous réveiller affamé.

Dans tout régime doit être donné le rôle de l'eau, bien excrète toutes sortes de toxines. Bars il faut, au moins 2 litres de fluide (gaz, et de préférence sans sucre). C'est mieux si c'est de l'eau ordinaire ou du thé vert. Vous devez boire du liquide une demi-heure avant et après avoir mangé.

Que les régimes, construit sur un seul produit, il a aussi ses propres dangers. Dans les éléments de restriction brusque et prolongé, qui sont contenus dans d'autres aliments, le corps peut perturber le métabolisme, ce qui peut conduire à toutes sortes de maladies graves dans tout le corps.

Si vous pensez que le régime seul suffit pour votre perte de poids, vous avez tort. Ni le régime alimentaire ne consolide pas les résultats, si vous ne sauvegardez pas son exercice. Les graisses devraient être brûlées. La meilleure option est une longue marche à l'air libre. Lorsque l'alimentation grave de charge d'alimentation peut également être nocif, il est préférable de les remplacer par le yoga, des exercices d'étirement et le tonus musculaire. En un mot, le régime alimentaire normal correct et un mode de vie sain - des choses qui peuvent vous sauver votre silhouette et de la santé.